Сообщения

а чё, это какие-то особые упражнения, не совпадающие с упражнениями на силу?))))))))))

я стою перед снарядом и настраиваюсь пару минут

Мысленная концентрация у лифтеров и ББ-ров отличается.
Когда я тренирую на силу жим лежа, я лужусь на скамью и мысленно представляю и прочувствываю как я опускаю вес, а затем подымаю несколько раз. После чего жму

В этом разделе я предлагаю поделиться опытом кто как концентрируется во время упражнения для набора массы

А ты считаешь что в ББ сила не нужна? Мышцы растут а сила на месте? Ты же сам поклонник базовых упражнений. Ты делаешьтакие громкие заявления Наверное ты Мистер Олимпия, случайно не Ронни Колмэн и не Джэй Катлер?

По книге Фалеева набрал где-то 40 в приседе, 50 в становой 5 в жиме лежа за 3-4 мес. Правда я тогда только начинал грамотно тренероваться. Вообще книга наполовину для ББ но и подходит для лифтера.
Интересно узнать насчет программ Шейко, циклов Верхошанского, русский цикл и др.
Okopok, а какие проги тебе больше шли?

К нам в зал ходил пацан, который качал тольку спину и бицепс(подтяг-ия, подъем переворотом, подъемы на бицепс ну и пресс) удивительно но у него выросло все пропорционально. В первый раз решил сделать жим лежа и пожал 7*90 при массе 70кг рост где-то 168-170. Может у меня такая генетика что руки не растут? Okopok ты же powerliftingом занимался, и как у тебя все пропорционально?

А какие по густоте эти протеины? Что-то вроде киселя или молока?

какая разница? главное- чтоб хорошо растворялся и поноса не было. но густого как кисель точно не будет.

Мне кажется разница есть. MEGAMASS например густой ну ив принципе нормальный протеин. А наши российские или белорусские жидкие и такого же качества. Купил SuperGiantMass он вообще жидкий и с какими-то плавающими гранулами гавно гавном. Кстати у меня от него понос. Мне кажется все хорошие дорогие протеины более или менее густые

А какие по густоте эти протеины? Что-то вроде киселя или молока?

Недавно прочитал методику следуя которой надо чередовать силовые тренеровки и на массу(1 неделя 5-3-3-1-1 повторения в упражнении, вторая 3*10-12  повторений)
Кто пробовал поделитесь впечатлениями

Я раньше делал верх груди первым и сейчас делаю. В той прог-ме я забыл написать шраги (я их делал во вторник и в субботу). А тяга к подбородку это же на передний пучок дельт. Они и так получают нагрузку с жимами.
Ка кой у тебя разряд по powerliftingu?   

Оказывается все так просто. Ты думаешь за 2.5 года я ни разу этого не делал?
Okopok напиши пожалуйста свои габариты, силовые и стаж. Химичил ли ты когда-нибудь?

Очень неплохо, даже не вериться чтоза 6 мес

Okopok писал
Сила и масса идут рядом, без одного не будет другого только базовые движения реально растят массу

С ногами, спиной и с низом и сред. частью груди у меня все нормально. Мне надо верх груди руки и трапеция. 

А какой у тебя рост и какие силовые?

моя цель не сила, а масса в тех местах которые указал выше

На дорогие протеины типа Megamass Multipower ит.д. денег нет. От калининградских (pro-92, SuperGiantMass и т.д.) понос.