Сообщения

думаю вот купить трубы и сварить себе стойки! а пока так присед делаю на груди, жим на скамье не большим весом, ну а тягу как обычно!)) Короче как могу выживаю!

спасибо Домкрат! хорошая идея буду пробовать делать!

да у меня даже есть план как сделать силовую раму! нужны деньги только! конечно я чуть позже сделаю ее! Я просто думаю пока с тем что есть у меня чето делать хоть? Узнавал оборудование  типо забрали, короче ушло оборудование с молотка скорее всего, там уже нечего нет!

Дом у тебя какой? Если частный, то и париться ненужно. Сделай стойки из брёвен или бруса. А на штангу вёдра вешай с песком (водой, цементом). Выход всегда есть. Всё что не делается, всё к лутьшему. Будешь делать только базу. Если квартира, то стойфки можно сделать, временно, но я бы не стал. Одну комнату в спортзал превращать ..... Как на это жена посмотрит или родители.

дом у меня свой!я думал об этом со стойками где то в интернете даже видел как делать! спасибо буду че не будь думать!

По-любому нужно жать и приседать. Я думаю, что без приседа, жима и становой тяги заниматься пауэрлифтингом смысла нет. А если нет денег на  лавку, то нужно приловчится приседать без стоек. Я читал, что какой-то атлет в начале 20 века приседал именно так. А для жима все равно лавка понадобится, если не специальная, то хотя бы деревянная. А без основных упражнений вряд ли что-то получится. Даже опытные спортсмены не напишут программу без базовой "тройки". А если напишут, то это уже не пауэрлифтинг. Еще как вариант - кредит.

я уж тоже думал так приседать со штангой на груди! да я уж подумал может что и тяжелой атлетики?
А с кредитом не вариант готовлюсь к переезду!

Купи лавку для жима с выдвижными стойками, чтобы высоко поднимались - вот и все, что тебе нужно для жима и приседа. Становую с пола будешь делать. А дальше только блины докупай, чтобы вес на штанге увеличивать.

нет это конечно все понятно! только пока денег нет на это! я думаю с тем что у меня есть пока заниматься!вот я и прошу помощи с составлением плана.

Помогите парни советом! У меня произошла такая ситуация у нас в поселке закрыли единственный спортзал заниматься негде! Дома у меня есть штанга 127кг без стоек,2 готели  по 25кг и 2гири по 24кг!Занимался я  пауэрлифтингом! Вот теперь не знаю как быть мне и не могу нечего  собразить  с планом тренировок! а очень хочется заниматься! и не потерять форму

Я занимаюсь гирями уже несколько лет. Сначала целью было подкачать тело, т.к. был дистрофиком. Затем втянулся и качаю мышцы до сих пор. Питание тоже разнообразил. Больше стал есть белковой пищи. А вот от стероидов отказался напрочь. Сделал УЗИ - печень не в порядке. Сейчас уже некоторое время принимаю леветон форте вместе с элтон форте. Эффект меня порадовал. Мышцы качаю в прежнем режиме, только печень перестала беспокоить, да и силы прибавилось.

напиши программу пожалуйста , очень интересовался , у меня две гири по 24кг!

на скакалке прыгал да грушу бил чтоб согнать жир ну обшяя масса тела упала и сней и результаты и все!

спасибо большое будем знать и личится!

большое спасибо! администраторов этого замечательного сайта тоже с праздником успеха вам во всех делах и могучива богатырского здоровья!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

спасибо  Vitaliy7! я уже нашел это в нете ну конечно не все что ты написал!

ну это понятно что лишними не бывает! ну а кто какие пьет для укрепления связок и профилактики сердца?

слыхал такую веш что раз в гот нужно пропивать цикл для укрепления связок мышц сердца и таму подобное! действительно ли это так?

а у меня чето не хрена не пошла проходка видать дохера заказал везде на 5 кг меньше так и незнаю что делать теперь может чтото в цикле не правильно делал а может плохо размялся перед проходкай короче теперь и незнаю на что думать!