Грудь

[unknown]

По такой схеме у тебя плечи и связки плечевые работают через день , а это 100% травма плеча.

Как тогда правильно "разбросать" прокачку мышц?

[ivan250m]

От правды жизни не уйти видимо с потерей веса не только в жиме но и в подсобке я замечаю что с трудом выдерживаю те веса с которыми работаю это я после сегоднейший трени сделал вывод до этого недобор списывал на всякие причины(не спал устал и т.д.)потом попробую старый рекорд выжать а то уже сомневаюсь что его пожму не говоря уже о прогрессе.Какой мне брать запланированный максимум если старый не осилю?

[ДОМКРАТ]

ivan250m , запланированный ты сейчас непожмёшь , можно попробывать только предыдущий повторить. А как ты хотел , если вес упал , то и в базе и в подсобке веса уподут. А будеш сопротивляться , нарвёшся на травму. Обидно будет , когда на подсобке травмируешься.

[ДОМКРАТ]

unknown , я же тебе писал , как цыклировать нагрузку.  А чтоб незаморачиваться и голова непухла , то лутьше делать по неделям : неделя - тяжёлая , вторая - лёгкая , и т.д. , а для груди лутьше делать две тренировки в неделю , поэтому может получиться , что на одной недели будет С-средняя и Л -лёгкая тренировки. Группы мышц : ПОН.- Грудь, спина , трицепс. ; СРЕДА- Ноги , бицепс ( некаких жимовых жвижений , где работают плечевые суставы ) ; ПЯТН.-  Грудь ( Л или С ) , плечи.

[unknown]

Сегодня смог прокачать грудь нормально, НО проблема: правая больше левой, при чем заметно. Шо робыть?

[ДОМКРАТ]

У всех людей мышцы не семетричны. Почему обувь мериют на правую ногу , перед покупкой ? Все мышцы разные по объёму.  Незаморачивайся.

[ivan250m]

Сегодня смог прокачать грудь нормально, НО проблема: правая больше левой, при чем заметно. Шо робыть?

Больше в массе и в силе или только в массе?,а то уменя то же одна сторанна сильней другой как не странно правая слабей хотя я полностью правша.НО меня больше интересует как бы выравнять по силе а то на пред максимальных весах я бывало так за кривлю,что одна рука уже закончила жим , а другая ещё середину не прошла,советовали с гантелями позаниматься но я так их не люблю.    какие ещё способы выравнять силу?

[ДОМКРАТ]

Разница и по массе и по силе.      Просто когда жмёшь , одной рукой претормаживай , что б движение было равномерным. В IPF такое движение ( перекос ) могут незасчитать.

[ivan250m]

Когда вес максимальный просто невозможно где то себя тормозить.А что в других федерацыях криво засчитывается?

[unknown]

По силе не сильное отставание, больше по массе. Буду на отстающую сторону дополнительно 1 кг. на штангу вешать. Кстати, сильнее работает травмированное плече, может потому что чаще разминал.

[ivan250m]

Отставание не сильное говоришь ,но оно есть поэтому мне кажется будешь кривить когда будет уже тяжело ,лучше легкой гантелей после базы добей ведь тыже именно массы хочешь.

[unknown]

Каким упражнением заставить грудные мышцы удлиняться\рости в сторону живота?

[ДОМКРАТ]

unknown , как у женщин ? ))))

[unknown]

Нет, надо чтобы не куски мяса свисали на живот, а основание груди заставить туда расти.

[ДОМКРАТ]

У женьщи это тоже не мясо , а железа. Свисать будет , когда объём накачаешь. Нет объёма и свисать нечему. Делай разводки с гантелями вниз головой , в них можеш угол менять до 45 градусов.