спина

[ivan250m]

Всем привет.Легкая боль чуть левей позвоночника на уровне пояса,что это может быть.Попробовал не заниматься 10 дней сперва прошло потом опять стало чувствоваться,может продолжать заниматься,авось клин клином вышибается?Перед этим делал все 3 базовые упражнения и жимы стоя, всё для себя тяжёлыми весами и недавно добавил пресс с утяжелением.Как грамотнее поступить???

[ОЛежИк]

Лично мое мнение, может и неверное,но думаю что если на каждую легкую боль обращать внимание , то сидеть лучше дома на диване :)Но если очень больно, то к ВРАЧУ

[ivan250m]

Ну к врачу если уж совсем припрёт ,но если я тебя ОЛежИк правильно понимаю,что чуть не считается то буду продолжать а там посмотрим.

[ОЛежИк]

Это лично для меня Я например очень даже люблю когда побаливает :DСАДОМАЗА блин

[flyman]

У меня тоже недавно спина заболела, возле позвоночника между лопаток, и х.з. что это, мышцы или позвоночник, никогда с этим не сталкивался раньше, пока все делаю как обычно (и присед, и становую, и толчок) - жду изменений, но уже недели 2 болит равномерно, ни туда, ни сюда, в общем х...рня какая-то...

[ОЛежИк]

Я реально очконул когда у меня при отжиманиях на брусьях с весом грудак посередине хрустанул А на следующий день продохнуть не мог 2 недели и порядок

[DeadAngel]

Спина - моя вечная проблема. Не могу нормально не присидать, ни делать становую. Перепробовал все мази. ХЗ что делать.

[ivan250m]

Ну к врачу если уж совсем припрёт ,но если я тебя ОЛежИк правильно понимаю,что чуть не считается то буду продолжать а там посмотрим.

прошлый результат вприсяди был 120(2месяца назад) вчера  присел 140 очень порадовал результат но спина п...ц сегодня с постели встал с большим трудом очень страшно даже чихнуть.

[ДОМКРАТ]

Всё очень просто , недовостановление мышц , связок и нервной системы приводит к травмам. Да помножить это на безграмотное циклирование и неправельную технику , это прямой путь в больничку. При любой травме , немедлено бросайте все нагрузки на эти мышцы и все движения где задействован сустав. Ждите недели 2-3 пока непройдёт. Если болит значит это травма суставная и бегом ко врачу. Пройдёт за 3 недели , значит болели связки , далее снижайте нагрузку и пересмотрите свой план тренинга. Разрыв связок или частичный надрыв волокон мышц , это сразу заметно , чёрный синяк. Такие травмы залечиваются годами. И это уже крест на всех занятиях и карьере в спорте.

[ivan250m]

программу возьму ту что ты домкрат советовал флиману. А уже немного легче после укола амелотекс .Как мне лучше делать жим,без моста, или без разницы.

[flyman]

Домкрат и ivan250m, правильно не "флиман", а "флайман".

[ДОМКРАТ]

У тебя травма спины , делай жим без моста и в ремне. Можно усугубить травму спины жимом , наблюдай за ощущениями в спине. Замени становую на гиперэкстензии (на месяц), делай без веса до 50 повторов. Кстате , травму мог получить нетолько от присяда или становой , а на таких упрожнениях , как тот же жим лёжа , жим штанги стоя , тягах к поясу и даже при простом одевании блинов на штангу. Мост в жиме применяется для сокращения амплитуды движения и как факт к повышению веса снаряда, вобщем жать надо и так и так. С мостом на тяжёлых тренировках , без на средних и лёгких ( для прокачки и развития мышц ).

[flyman]

Домкрат, а если спина болит несильно, но постоянно, когда нагибаюсь и разгибаюсь?
У меня уже 2 недели так, при этом делаю становую и приседаю, боль сохраняется, не усиливается, но и не проходит.
Что это может быть и стоит ли дальше приседать?

[ОЛежИк]

Fly, а химкой ты не балуешься случайно

[flyman]

нет, для меня это яд