Рекорды участников форума

ОЛежИк · 14 сентября, 2010, 23:47:45

Не ) винс в табл. Вес тот же ну может сто

Так что отката по весу нет, да и по результату не будет потому что третий раз делаю этот курс за два года) Делаю я его в тот период когда уставать начинаю и надо вот что то такое перед отдыхом, но рекорд какой нибудь ну понимаешь

ОЛежИк · 15 сентября, 2010, 22:37:01

Силовой швунг 105х3

ivan250m · 15 сентября, 2010, 23:01:19

а что это?

ОЛежИк · 16 сентября, 2010, 08:32:28

А Яндекс зачем? Жим чтоя

ivan250m · 29 декабря, 2010, 23:49:24

Предновогодняя проходка показала 180-112,5-( :'(тут засада не скажу) ,предыдущая на начало сентября 155-100-

из фармакологии аскрб.кислота и витаминки аэровит,настой элеутерококка.Вес если чтоб комфортно себя чувствовать 76 но могу и 74,9 что б в 75 быть кстате на начале цикла был 77 так что довольно хорошая прибавка с потерей 2 кг. собственного веса.

ОЛежИк · 30 декабря, 2010, 13:59:31

Красава) Так держать , точнее жать, тянуть и приседать))))

ontake · 28 января, 2011, 10:29:20

21 год занимаюсь почти год жим 95-100кг присед максимально пробовал 130(лифтерская стойка) становая максимально пробовал 180 (лифтерская)
а вообще редко когда пробую на максимум! на первом месте стоит качественная масса =)
жим штангой очень слабо грудь берет, так что жму гантелями.

ДОМКРАТ · 28 января, 2011, 10:54:11

ontake, жим это чисто лифтёрское упрожнение. Оно менее эффективно в накачке груди, чем жимы гантелей и разводки. Если приоритет, это бодибилдинг, то можно жим вообще исключить из комплекса или делать его вторым-третьим упрожнением.

ontake · 28 января, 2011, 11:02:22

Цитата: ДОМКРАТ от 28 января, 2011, 10:54:11
ontake, жим это чисто лифтёрское упрожнение. Оно менее эффективно в накачке груди, чем жимы гантелей и разводки. Если приоритет, это бодибилдинг, то можно жим вообще исключить из комплекса или делать его вторым-третьим упрожнением.

ну да) я так и делаю последнее время. а вообще стараюсь тренировки хаосными делать.(меняю порядок).

ОЛежИк · 28 января, 2011, 12:17:41

Врятли изменив только порядок ты сделаешь их хаосными.

ontake · 28 января, 2011, 12:38:18

Цитата: ОЛежИк от 28 января, 2011, 12:17:41
Врятли изменив только порядок ты сделаешь их хаосными.

ну как))) например если в один понедельник жал сначала гантели потом в хаммере потом на верх груди потом разводку потом жим штанги, то в следующий понедельник я подхода 4 делаю к штанге потом гантели. ну стараюсь делать так чтобы грудь чувствовалось что тянется=) и болит потом еще день-два=)

Руся · 15 февраля, 2011, 15:40:50

Привет я у вас в первый раз!у меня скромненькие результаты в сравнении с вами.занимаюсь только жимом при весе 71 жму 145 без майки без химиии.хочу попробовать мастера выполнить весной на AWPC

ДОМКРАТ · 15 февраля, 2011, 18:56:27

Хороший результат. А жим с паузой?

Руся · 15 февраля, 2011, 19:39:17

145 без,а 140 с паузой,но 140 уже хватает на мастера.ты говорят можешь помочь с ногами объясни в чем их помощь в жиме

?стоит ли начать качать?

Neoradon · 15 февраля, 2011, 22:05:47

хм.. а я вот завтра пойду проходку делать.. перед 16-ти недельным курсом тренировок, как ДОМКРАТ советовал.. а там через 4 месяца поглядим скока прибавилось.. завтра отпишу результат проходки..